۱ - بهترين نوع غذا، غذايي است كه زود هضم است و بين ۳ تا ٥ ساعت در معده مي ماند . ۲ - موادي كه شاخص قندي بالايي دارند و مزه قند ندارند. عبارتند از: برنج- ماكاروني- سيب زميني - نان ۳ - بايستي وعده اصلي غذا ٤ ساعت قبل از مسابقه ميل شود . ٤ - روز مسابقه نبايد غذايي ميل شود كه اسيديته خون را بالا ببرد، مثل: زرده تخم مرغ - گوشت قرمز زياد . ٥ - روز مسابقه بايستي بين ۶ ٠ تا ۷ ٠ درصد به مواد قندي اختصاص داده شود و از ماست و كشك و دوغ به عل ...
۱ - بهترين نوع غذا، غذايي است كه زود هضم است و بين ۳ تا ٥ ساعت در معده مي ماند . ۲ - موادي كه شاخص قندي بالايي دارند و مزه قند ندارند. عبارتند از: برنج- ماكاروني- سيب زميني - نان ۳ - بايستي وعده اصلي غذا ٤ ساعت قبل از مسابقه ميل شود . ٤ - روز مسابقه نبايد غذايي ميل شود كه اسيديته خون را بالا ببرد، مثل: زرده تخم مرغ - گوشت قرمز زياد . ٥ - روز مسابقه بايستي بين ۶ ٠ تا ۷ ٠ درصد به مواد قندي اختصاص داده شود و از ماست و كشك و دوغ به عل ...
دانلود تحقیق آماده با موضوع خط - 21صفحه ورد